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內容簡介
【1個月！L變S精雕計畫】
1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操
不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂，
也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段
終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題
躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm
痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形
慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm
輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm
妳，是否也有以下困擾？
‧明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？
‧想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！
‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！
‧接近夏天，就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！
‧天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？
你知道嗎？
即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！
號稱細身名模的林可彤，
其實從小就深受下半身肥胖所苦，
21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」
從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯借來的褲子……
自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」
動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走向，讓線條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！
在本書裡，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S曲線。
今天做，明天瘦的4大特色：
‧40分鐘細身操DVD：躺著做，腰‧腹‧臀‧腿3週小1吋
‧99個享瘦習慣：1天大吃6餐，不吃藥、免挨餓就狂瘦
‧17招局部精雕：1天10分鐘搞定！想瘦哪？就瘦哪！
‧365天練跑計畫：訓練肌肉為你24小時自行燃脂！
作者介紹
林可彤
英文名字HOPE，1981/02/17生。2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍，自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯，目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人，並於2010年開始參與戲劇演出，作品有：大愛劇場《那一年，鳳凰花開時》；壹電視《真的漢子》、《小站》；公視《沒有名字的甜點店》；三立電視台《我們發財了》、《有愛一家人》、《愛上2個我》等劇。而除了戲劇演出外，可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生了沒》等節目。
不是天生瘦的可彤，其實是透過運動、飲食及良好的生活習慣來維持身材的，所以本書將分享可彤的美麗秘密，只要跟著做，人人都可以是自己的美形教練！
目錄
【PART01】 原來，我不是天生的瘦子？！
‧我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL
‧一個來自屏東，下盤粗壯的冠軍Model
‧瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶
‧演戲壓力大，不小心竟胖成了一個媽
【PART02】 名模不說，卻天天在做的99個享瘦好習慣
[養瘦飲食]只要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦
[瞬瘦習慣]好習慣天天做，讓妳輕鬆養出後天瘦子體質
[甩肉運動]隨時隨地輕鬆動，讓下半身不卡油
[激瘦利器]別說不可能！塑身輔助工具，輕鬆打造下半身完美曲線
>>包包裡的瘦身美顏小物
【PART03】 跑步，讓妳更輕鬆瘦出下半身
‧跑步，它是怎麼開始的？
‧跑步，不可不知的事前準備
‧關於跑步最常被問到的10個問題
【PART04】 你，就是自己的美形教練！下半身燃脂運動開始！
[腰線]
‧甩掉腰間多餘贅肉
‧趕走鬆垮水桶腰
‧再見了，游泳圈
‧收緊側腰，練出迷人ㄦ字線
[腹線]
‧強力剷除腹部肥油
‧瞬間收緊鬆垮小腹
‧輕鬆扭出小平腹
‧立馬刻劃馬甲線
[臀線]
‧讓扁平臀部翹起來
‧打造Q彈蜜桃臀
‧掰掰了河馬臀
‧打造完美臀部微笑線
[腿線]
‧狠剷大腿後側贅肉
‧粗壯腿圍瘦一圈
‧拉長妳的腿部線條
‧肉肉大腿變緊實
‧燃燒大腿內側贅肉
詳細資料
- ISBN：9789571055459
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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書籍延伸內容
尖端年度最大折扣季
非常多花友，喜歡養月季或者玫瑰，不管是月季還是玫瑰，開花以後都非常的漂亮。一些新手花友沒有養過這個玫瑰，然後給玫瑰換盆以後，底部葉子出現黃葉。玫瑰換盆5天，底部黃葉用什麼方法去解決呢？ ... 以前我給玫瑰換盆的時候，也出現過這種情況。今天就跟您分享一下原因和解決的辦法。 第一，沒有服盆，正常黃葉 當您去給小玫瑰換盆以後，它處於一個服盆期，在這段時間內，它底部少量黃葉出現屬於正常的現象。因為它沒有服盆，它的根系吸收能力差，就會導致它水分吸收不足，營養不足，它底部的葉子會自然的發黃脫落。底部老葉脫落以後就能減少養分的消耗，提供更多養分去生長的根系，去長新葉子。所以如果您給小玫瑰換盆5天，底部葉子出現少量的黃葉的話，那就是它沒有服盆，沒有服盆的話，它出現黃葉那是正常現象，您不必太過擔心。您只需要每天用噴壺給葉子噴一些水霧，讓這個葉子吸收一部分水分，這樣能夠減少黃葉。 ... 第二，土壤太過保水 玫瑰喜歡在疏鬆透氣，排水性好的土壤中生長。如果您用太過保水的土壤去栽種玫瑰的話，玫瑰就容易出現爛根。小梁以前也是用比較細的一些營養土栽種玫瑰，澆水以後，這個土壤一周都不干，然後挖出來看了一下，這個根系已經發黑了，已經爛了一部分了。本來剛換盆，根系吸收能力比較差。如果長期有水分泡的這個根系的話，這個根系呼吸不了，就會出現腐爛的現象。所以配土一定要注意，儘量選擇疏鬆透氣的土壤去栽種這個玫瑰。我一般是用一半的營養土，一半的粗河沙，河沙的大小大概是三毫米左右，這樣配出來土就非常的疏鬆透氣，排水性非常的好。 ... 第三，換完盆後直接暴曬 一些新手花友給玫瑰換完盆後，直接把它放到陽光下去暴曬。剛換完盆的玫瑰，它的根系沒有服盆，對水分和養分的吸收能力比較差，如果這時候您直接讓玫瑰暴曬的話，就會導致這個玫瑰出現脫水的情況，底部葉子就會發黃掉落。尤其是現在5月份了，溫度也越來越高，光照比較強，剛換完盆的玫瑰是承受不住強光照射的。剛換完盆的玫瑰，最好就是把它放在陰涼通風的環境養護，養上一周之後，再逐漸的給它增加光照。從早上先曬一個小時到兩個小時，然後慢慢的增加光照時間，這樣它就能夠適應這個光照，就能夠長得好。玫瑰是非常喜歡陽光的，所以說後期一定要把它放在陽光充足的環境去養護，這樣它能夠長得非常好，開花也會比較多。 ... 第四，換盆過程中根系受損 給小玫瑰換盆的過程中，一般都會把這個土球稍微的打散，讓根系露出來，這樣能夠讓它更快的跟新土壤接觸。不過這個操作，如果不小心的話，就會傷害到一些根系，根系部分受損之後，它就需要一段時間去恢復，在恢復的過程中它的吸收能力比較差，就會導致部分葉子發黃掉落。如果您是去掉所有的泥土再上盆的話，那麼玫瑰出現黃葉就是非常正常的現象了。對於新手花友來說，我建議您儘可能保留原土球去換盆，這樣能夠快速的服盆，不至於說出現大量的黃葉掉葉。 ... 總結：小玫瑰換盆，5天底部出現黃葉。上面這幾點就是造成黃葉的一些原因和解決辦法。大部分花友給玫瑰換盆後，造成玫瑰黃葉的原因就是澆水太多，然后土壤又比較保水，再加上養護的環境不夠通風透氣，這樣就會導致水分幹得比較慢，導致爛根。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/life/8k4bq2q.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010633180
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